SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta na

  • Dorzucić ??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    cze.Oto moja dieta: 1 (sniadanie) (7:30) -3 kanapki z wedliwa i margaryna(ciemne pieczywo moze byc pelnoziarniste, chuda wedlina). -platki kukurydziane na mleku lub owisane(mleko gotowane lub nie). -szklanka mleka 2 (II śniadanie w szkole) (11:30) 3 kanapeczki z chuda wedlinka + kefir + banan lub jakieś jabłko 3. (obiad) (15:00) najlepiej piers z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1324 Data: 2003-11-30 16:50:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla początkującego, duża redukcja

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] przykladu? Szukalem troszke i nie znalazlem omawianego podobnego treningu dla podobnego do mnie przykladu (chec zrzucenia duzej wagi, duza redukcja i juz obrazowana dieta ( z ostrowia i biogenixem) 2. Jaki odstep miedzy seriami danego cwiczenia ma byc i jaki pomiedzy całymi cwiczeniami? (tutaj czytalem 2 wersje i nie wiem...) 3. Jaka [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 4269 Data: 2008-06-15 19:44:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • carbon2222/blog - czas zrobic z siebie godzille

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wiec tak dlugo myslalem nad zalozeniem bloga treningowego , lecz stwierdzilem ze doda mi sił w walce z samym soba i dążeniem do bycia godzilla ( posty Krzycha mnie zainsipirowaly strasznie ) No to zaczynamy Wymiary 5.04.07 Wzrost - 195-6 ( tutaj chociarz jest duzo ) Waga -96 kg z ranka po odsraniu i odlaniu w ciagu dnia od 96-100 kg Łapka [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 7756 Data: 2007-04-05 22:40:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, w dniu dzisiejszym zakończyłem ostatnim szotem testa cykl tj Chciałem dowiedzieć się, jak teraz przeprowadzić odblok do tej kuracji, w 6 tyg cyklu zastosowałem hcg 300 ui, zostało mi jeszcze HCG 5000 ui, i clomik 24 tabs. Kiedy zacząć hcg, kiedy cloma i jak dawkować, z góry dzięki za odpowiedz, bo to da mnie teraz najistotniejsze. Kazda [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2304 Data: 2015-07-25 23:36:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w pracy w postaci videorelacji, trwającej maksymalnie 20 minut. Tematy do wyboru: 1. Ekonomiczne podejście do diety (jakie produkty wybierać, gdzie robić zakupy, przykładowa dieta - videorelacja). 2. Warzywa, najlepszy wybór w trakcie diety (dlaczego są tak ważne i po jakie najlepiej sięgać). Propozycje podania - videorelacja. Regulamin [...]

    Odpowiedzi: 115 Ilość wyświetleń: 9993 Data: 2011-10-05 19:29:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny . MASA

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Monohydrant od ActivLab Dni treningowe : 5 kapsułek rano | 5 kapsułek po Treningu Dni wolne : 5 kapsułek rano Dieta : Nie , nie ćwiczę i nie mam takiego zamiaru ćwiczyć z dieta . Dużo jem i ograniczam zbędne tłuszcze (no czasami se pozwalam) . Staram się codziennie spożywać jakieś produkty z białkiem . Przed/Po każdym treningu staram się [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1213 Data: 2013-03-27 18:41:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja, Vege

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 5x rower Odżywianie: Pierwsze i najważniejsze nie jem mięsa :) co niestety nie przeszkadza mi być spaślakiem. Ale ogólnie ten temat zostaje bez zmian. Byłoby miło gdyby dieta nie wyglądała w stylu (dwa plasterki sera, trzy główki brokuł i 4 orzeszki ;) ) Chodzi mi o coś takiego, co będzie w miarę normalnym jedzeniem, tak żebym mógł je [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1647 Data: 2010-03-25 12:22:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam w poniedzialem zaczal sie 3tyg mojego cyklu i juz czuc ostra ****e dzisiaj trening byl normalnie czyms przemilym hehe Cykl wyglada tak: 1-2 antek 100mg/ed 2-?? antek 150mg/ed (?? - to znaczy ze do wyczerpania zapasow ) 1-10 enan 750mg/week 1-8 bold 600mg/week 9-11 bold 400mg/week 1-10 deka 400mg/week 9-15 tren 75mg e2d 10-16 wino 50mg e2d [...]

    Odpowiedzi: 141 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-11-20 15:38:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • luqe masuje

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Mam na imię Łukasz, mam 18 lat, przygodę z siłownią rozpocząłem ok. rok temu. Próbowałem kilku planów treningowych i jestem zwolennikiem splitu ze sporą objętością i partią 1x/tyg. Dieta zawsze była dla mnie priorytetem, nie palę się na cheaty i generalnie jest to jedyna rzecz z jakiej mogę być zadowolony w temacie trenowania. Moim celem [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 4198 Data: 2013-09-01 21:20:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pare pytan od poczatkujacego

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] dostępu do żadnych maszyn, planuje po miesiącu/dwóch rozgrzewki w "piwnicy" wybrać się dopiero na publiczną. Chyba, że to też błąd. Kolejne pytanie - suplementacja. Wiem, że dieta ( dla mnie z dodatnim bilansem kalorycznym z tego co wyczytałem ) to podstawa, ale też otarło mi się o uszy, że w końcu suplementacje trzeba dołączyć. Tak więc pytanie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 892 Data: 2012-07-31 20:41:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fit2Go

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] zamiennik posiłku w diecie redukującej tkankę tłuszczową. Ciężko pracujesz i trenujesz? Twój organizm zasługuje na najlepsze “paliwo” Zdrowa, odpowiednio zbilansowana dieta bogata w białko, błonnik, witaminy i minerały stała się dla wielu osób problemem nie do pokonania. Brak wiedzy w zakresie właściwego odżywiania wraz z permanentnym [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 5682 Data: 2012-09-12 12:58:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Wzrost 185cm, więc możecie sobie to wyobrazic. Teraz ważę jakieś 79,5kg. Pierwsze początki, czyli trening w domu domatora fbw, 3 miesiące, bardzo duża micha(aż za duża), dieta mnie przerosła i w te 3 miesiące wbiłem jakieś 5kg masy, najwięcej masy było widać na rękach, reszta nie wiadomo gdzie pozsła, trochę się zalałem, potem już coraz [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2092 Data: 2014-12-16 21:28:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • carb back loading do oceny

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] tak to rozplanowałem: Dni treningowe wszystkie węgle po treningu i jest ich 120 g. Wydaje mi się jakoś mało. W dni nietreningowe węgli max 80 i na wieczór. Myślę, że ta dieta będzie dla mnie lepsza niż dieta z przewagą węgli. Po dużej ilości węgli szybko przytyłem. Jest to dieta redukcyjna. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1990 Data: 2015-07-21 01:39:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CYKL kreatynowy--19l./187/76kg

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] nie przejadam się Myślę ,że to wystarczy ,ponieważ niechciałbym póki co przekroczyć wagi 80kg. MOIM GŁOWYNYM CELEM JEST WZROST WYTRZYMAŁOŚCI I SIŁY. i nie piszcie "dieta musi być" ,bo naprawde widze ,że jest okej-dobrze się czuje, dobrze mi się ćwiczy, miesnie są pełne, nie mam problemu nadmiaru tłuszczyku. Tak więc nie podejmujmy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 653 Data: 2011-07-16 01:24:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zapotrzebowanie kcal

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] powinniśmy odjąć około 10-20% zapotrzebowania. Otrzymujemy 2560 kcal (minus 10%) i teraz wyszły mi dwie sumy 2560kcal(10%jeżeli chodzi o redukcje) i 2844(cpm jeśli dieta wysokoweglowodanowa z 25%) i którą wpisać we wzór? na cel mam odsłonić mięśnie brzucha spod niewielkiej ilości tłuszczu -Jeśli decydujemy się na dietę [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 321 Data: 2017-03-29 19:24:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ustalanie diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jak myśle można przy diecie je jeść czy raczej nie ?? 2.Jak chodze do szkoły to zawsze wstane tak późno że nie zdąże zjeść śniadania kolacji zazwyczaj też nie jem więc czy dieta może się składać z samego obiadu i posiłków w między czasie ?? 3.Po której godzinie najlepiej już wogule nie jeść ?? 4.co z napojami bo nie ma nic o nich w tamtym [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 9832 Data: 2007-02-03 20:37:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan do wgladu i poprawy !

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 94 Wzrost : 193,5 Cel treningowy : ogolnie rzecz biorac to masa i sila Staż treningowy na siłowni : ponad roczek*********e inne sporty : plywanie (czasami) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : laweczka prosta, skos max 50 stopni, sztanga, hantle, wyciag (gorny, dolny) domowej [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1318 Data: 2009-02-28 12:36:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta CKD do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Chciałbym, żebyście rzucili okiem na moją rozpiskę CKD. Jest to moja pierwsza dieta układana samodzielnie, więc może być trochę błędów. Wstępne obliczenia: BMR = 82kg * 24h = 1968kcal 1968kcal * 1,3 = 2558,4 kcal Białko: 2g * 82kg = 164g 4kcal * 164g = 656kcal Węglowodany: 4kcal * 30g = 120kcal Tłuszcze: 2558,6kcal - 656kcal - 120 kcal = [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2282 Data: 2010-05-05 14:42:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Elite Ladies] Kendra 2013

    Temat
    Ladies SFD

    Hello};-) Nowy rok za chwilę, formę trzeba robić dalej.:-D Co teraz? Pierwsze 3 miesiące 2013 odpoczywam od redukcji na którą przyjdzie czas w II kwartale. Póki co pracuję nad szeroko rozumianą kondycją i jednocześnie pilnuję formy. CEL na I kwartał: siła + wytrzymałość + nie spaść się. Dieta: Docelowo 2000kcal (BWT jeszcze nie wiem, ale raczej [...]

    Odpowiedzi: 292 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-30 15:40:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WIEK: 29 2. WAGA: kolo 80 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 43,5 -klatka: 119 -udo: 60 -talia: 81,5 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 10 lat (bywaly przerwy) 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: ile dam rade wyjdzie z 7-8 g -tłuszcz: 2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 cykle 1-11 prolo 200mg e4d, 1-6 meta 15 mg ed, 1-4 meta 15 mg ed [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 9120 Data: 2018-03-27 11:56:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)